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Ach toll, pünktlich zum Wochenwiegen tut sich doch was Richtung neues Minus. Auch wenn andere Baustellen größer waren bin ich bis auf einen Tag sehr gut dran geblieben. 11 Wochen um, -9.5kg gesamt, diese Woche -0.4kg, KFA 31.2%. So 'leicht' war ich das letzte Mal vor gut 2 Jahren. Gleich gehts zum Arzt, 24h EKG abholen und danach schau ich mir mal meine Spargelbeete an und pule sie frei, da sollte sich bald was tun und ich kann die erste richtige Saison 2-3 Jahre nach Setzen der Pflanzen kaum erwarten.
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89,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1376 kcal
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Fett: 43,65g | Eiw: 79,47g | Kohlh: 159,41g.
Frühstück: Milch 1,5%, Milch 1,5%, Gefrorene Blaubeeren, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Kaufland Joghurt Mild 0,1% Fett. Mittagessen: Mein Berger Schinken Spargel-Schinken, Pellkartoffeln, Knoblauch, Gut & Günstig Magerquark. Abendessen: Penny Markt Kochcreme, Aldi Parmigiano Reggiano, Die Rostocker Bockwurst mit Rindfleisch, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Braune Champignons. Snacks/Sonstiges: Heimatgut Linsenchips, Hachez Madagaskar, Riegelein Osterhase , Milch 1,5%. mehr...
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2867 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Fitbit - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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