Unbekanntxy's Notizen, 18 Mrz 24

Für die Darmbakterien: Ballastsoffe als "Futter", und Milchsäurebakterien (Essig, Joghurt, unkonserviertes Sauerkraut, usw.). 

Gift für die guten Darmbakterien sind z.B. Fertigessen und Süßstoffe. 

Für den Darm nehme ich Akazienfasern. Für alles andere hab ich mich von einem darauf spezialisierten Arzt testen lassen und ergänze was mir fehlt. Ist allerhand🙈 

für Kollagen sind die böse alte Frau und Simone zuständig 😉 soll der Haut und dem Haar helfen... ich ess gern Sojaflocken und andere Hülsenfrüchtchen, die haben viele Ballaststoffe. Vitamin D nehm ich auch - merk aber keinen Unterschied. 

Rose.blume Dankeschön , ja ich überlege gute Darmbakterien zu mir zu nehmen . Da mein Darm schon oft belastet wurde durch Medikamente Op's ect.  

proudmary2010 Bei was für einem Arzt warst du ? Das musstest du sicher selbst bezahlen oder? Ich musste den Bluttest für Vitamin d und B12 auch selbst bezahlen 

Ich war in Lüneburg bei Prof. Dr. János Winkler. Habs mit paar Tage Urlaub verbunden. Ja, man ist Selbstzahler. 

proudmary2010 Danke dafür :)  

nöhöhöhö huhu ach super Danke :) dann frag ich doch mal Simone ;)) Doch ich merke das voll mit dem Vitamin D , in nicht mehr so müde und platt, nehme besser ab...aber mein Mangel war auch heftig  

Freut mich dass Vitamin D bei Dir so gut anschlägt 😃 Ich nehme auch in Absprache mit dem Hausarzt Vitamin D hochdosiert seit 3 Wochen. Von Magnesium hat der mir leider nichts gesagt. Nimmst du das dann gleichzeitig ein? Da google ich mal zu und frage nächstes Mal bei ihm nach. Ich merke auch schon positive Effekte 😃 Viel mehr Energie, weniger Muskelschmerzen, besseres Befinden z.B. Kann aber auch allgemein mit Ernährung zu tun haben. Hatte auch einen starken Mangel mit 10.7 ug/L. Wie stark war Dein Mangel und welche Dosierung mit welchen Einnahmeplan hat Dein Arzt Dir verordnet? Falls Dir das zu persönlich zu beantworten ist, kann ich voll verstehen. Würde mich nur interessieren, ob es da große Unterschiede gibt. Ich nehme 20.000 IE drei Wochen lang 3x die Woche, dann zwei Wochen 2x die Woche, danach 1x die Woche. Dann wird nochmal gecheckt und weitergeschaut  

RichardRound Hallo Danke für deinen langen Text:) nein ist mir nicht zu privat alles gut. Mein Wert stand auf 8ng ist anscheinend eine andere Einheit. Der Arzt meinte nur wäre schon ein großer Mangel. Ich schaue morgen gerne auf meinen VitaminD Tabletten für dich nach wegen der Dosierung. Der Arzt meinte ohne Magnesium kann das Vitamin D nicht die gewünschte Wirkung entfalten. Deshalb nehm ich das immer zusammen. Und seid dem fühl ich mich auch wirklich besser fitter und wie du schreibst weniger Muskelkater . Finde es immer schön mich auszutauschen. Meld mich morgen dann noch mal bis dann ;) 

Danke für Deine Antwort 😊 habe gerade mal geschaut und verstehe die Umrechnung der Werte leider nicht auf die Schnelle – aber 8ng sind ein schwerer Mangel steht da. Super, dass Du es hast checken lassen! Mit dem Magnesium werde ich auch jetzt drauf achten das erstmal während der Einnahme mit Lebensmittel einzubauen und beim nächsten Mal den Arzt fragen, ob zusätzlich nur für die Einnahme supplementieren für meinen Fall Sinn macht. Finde es auch hilfreich sich in solchen Themen auszutauschen. Danke, finde es super nett von Dir mal nachzuschauen wegen der Dosierung 😊👍  

Weißdornbeerensaft/ oder Tee ist mein Abnehmhelfer✨ 

Hallo zusammen, wir hatten im Jan. 2023 hier schonmal eine Vit.-D3-Diskussion, verschiedenen Messwerte sind fuer Laien missverstaendlich, daher hier ein Bild: https://www.vitamind.net/files/2014/10/Vitamin-D-Spiegel.png Selbst nehme ich einmal pro Woche 20000i.E Dekristol + lass den Level 1x/Jahr per Blutbild mitbestimmen. Wg. der Schilddruese werden ja regelmaessig die Werte gecheckt 🤷‍♀️ Die Magnesium Aussage kenn ich auch noch nicht 😉  

Hallo und danke für den Link, Bunte Teller 😊 Habe ich mir gerade angeschaut. Ich nehme auch die Dekristol 20000 I.E. seit knapp 3 Wochen und ab 01.04. dann auch einmal die Woche. Das wurde im Rahmen meiner Schilddrüsenuntersuchung festgestellt – interessant die Parallelen manchmal hier! Die sehr gute Endokrinologin hat das wegen meiner Beschwerden mit getestet, da bin ich sehr froh drüber! Es wurde mir gesagt, dass es mehrere Wochen dauern kann, bis sich der Spiegel eingestellt hat, aber ich merke jetzt schon deutliche Verbesserungen 😃 

Nixzudanken 🤗 Ich muss gestehen, dass ich die 'ueblichen Beschwerden' bei einer SDU gar nicht kenne oder ich hab da mangels Zeit nie drauf geachtet 🤷‍♀️ Es wurde diagnostiziert + dann werden halt die Tabletten verschrieben 😀 Was D3 betrifft, soll ein gesunder Level (zw. 30+60, siehe Bild Spalte 1) auch vor schweren Corona Verlaeufen schuetzen ✔️ 

RUsuper huhu Dankeschön hab ich auch noch nicht gehört  

RichardRound huhu ja klar schaue gern für dich nach, wir Helfen uns ja hier gegenseitig :) also ich nehme Täglich 4000 ie das soll dann auf 2000 reduziert werden und dann auf 1000. Schlussendlich meinte er aber soll ich mindestens 500 bis 1000ie dauerhaft täglich nehmen , damit erst garkein mangel mehr entsteht. Mit 1xpro Woche würde ich eh vergessen ^^ Daher haben wir uns auf tägliches geeinigt . Magnesium nehm ich 500mg täglich :) Seid dem hab ich auch kaum noch Wadenkrämpfe , das hatte ich vorher nachts immer ganz schlimm.  

ein wichtiger CoFaktor bei Vitamin D ist auch K2. Und Magnesium sollte vorher aufgefüllt werden. Aber bitte nicht mit Brausetabletten. 

Magnesium zur besseren Aufnahme hatte ich auch noch nie gehört. Ich nehm zur besseren Aufnahme K2. So vom Arzt empfohlen.