herbstfrau's Notizen, 06 Mrz 24

Vielleicht dauert es auch nur ein bisschen. Ich weiß nicht, wie viel Kalorien du zu dir nimmst, aber zu wenig sollen es auch nicht sein. 🤗 

Das wird schon....Ist bei mir auch so.....Tagelang ganz wenig oder nic angenommen oder sogar etwas mehr und dann plötzlich geht's weiter nach unten... Geduld muss man haben - fällt mir auch immer schwer 😉🍀 

@Steffi Die letzten Tage lag ich bei durchschnittlich 1400kcal. Über 1600kcal lag ich nicht, aber auch mal bei knapp 1300kcal. Habe auch meines Erachtens weniger Kohlenhydrate gegessen. Ich bin halt auch ungeduldig. 😖 

@Traeumerin Ja du hast recht, ich muss geduldiger werden. Jetzt im März habe ich an den Wochenenden einige Feiern mit gutem und reichhaltigem Essen. Da wollte ich mir ein wenig Puffer verschaffen. Ich weiß nämlich nicht ob und wie gut ich mich da zurückhalten kann.🙄 

Ich hab mal von einem Ernährungscoach gehört, dass man nicht unter 1400 kcal liegen sollte, weil man sonst unterversorgt ist und der Körper bunkert. 😬 

Steffi, ich esse seit Januar täglich max. 1000 kcal., hab aber auch nur einen ETB von ca. 1500kcal. Wenn man sich die Empfehlungen anschaut, sagt sowieso jeder was anderes😁 

Das ist aber wirklich sehr, sehr wenig. Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Meiner liegt bei 1300. Um zu halten esse ich im Moment im 2300 Kalorien, wenn ich abnehmen will zwischen minimum 1800 (mal für einen Tag) und 2100. Mit weniger wäre ich auch durchgehend hungrig.  

@Herbstfrau, habe auch im März eine große Geburtstagsfeier und an meiner Geduld muss ich täglich arbeiten, aber mit der Zeit wird das schon!  

War eben bei Lymphdrainage. Dort hat mir meine Therapeutin auch gesagt, dass zu wenig nicht gut ist, da der Körper dann speichert. Durch die Feiern werde ich ja auf alle Fälle jetzt höher kommen. Und da es jeweils Mittagessen und Kaffeetrinken ist, gibt's nix mehr am Abend.😅 

Liebe Herbstfrau, das hast Du genau richtig erkannt. Wenn Du im ETB zum Abnehmen bleibst, wirst Du AUF JEDEN FALL auch abnehmen. Aber eben mal mehr, und mal weniger. Dein Stoffwechsel hat sein eigenes Tempo. Aber wenn weniger Energie reinkommt als raus geht, MUSS er an die Fettreserven. Wenn Du die Energiezufuhr zu sehr drosselst, wird der Körper auch den Stoffwechsel drosseln. Das bringt Dir gar nichts, außer (wie Du selbst schon schriebst) ein höheres Risiko, einem Fressanfall zu erliegen. Du machst alles richtig 👍🏻 Mach einfach weiter so.  

Bei mir ist das auch immer ein auf und ab mit dem Gewicht.....aber ich bleib dran😎😀 weiterhin viel erfolg 🙂 

Danke liebe BAF, liebe Celina. Ich bleib auf alle Fälle dran. Wie BAF schon schreibt, werde ich wieder auf 1600kcal hoch gehen, auch wenn das Gewicht mal stagniert oder sogar etwas hoch geht. Dann kann ich immernoch gegen steuern.😅 Meine Waage nervt mich sowieso grad. Gewichtsschwankungen von 500g bei mehrmaligem draufstellen sind üblich.😬