ヤママユガ's Notizen, 21 Feb 24

16:15
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg

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23:45
体重63.6kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.1kg


買い物行く前に《開始17:15》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:28》

昼飯前に《開始18:35》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」）】
《終了20:16》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,6 kg Bisher verloren: 6,4 kg.    Still to go: 6,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1752 kcal

Fett: 78,81g | Eiw: 116,84g | Kohlh: 148,97g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: パイナップル, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...