|
Сегодня 21 февраля, прошло 60 дней с момента моего взвешивания после командировки, когда я обнаружил, что за 3 недели набрал 6 кг. Вроде бы ну набрал и сбросил, что тут такого, со всеми бывает, большинство людей не смотрят на такие колебания веса, но меня как-то это затригеррило, заставило пересмотреть мои подходы к питанию и на следующий день, я принял решение начать худеть, отбить эти 6 кг, в ближайшее время. Но впереди праздники, и хочется как-то вот не ограничивать себя. К тому же как ограничивать? я обычно не слежу за рационом, ну поменьше съем по объёму, побольше подвигаюсь. Как бы там не было, заявленная цель не была исполнена, я сбросил только 4.. Тогда я решил прибегнуть к радикальной методике, к чистке. В 2019м году я не ней сбросил 18 кг за 6 недель, и, как раз, спустя 4 года, я вернул тот самый вес. На этот раз чистка была всего 3,5 недели, вместо 6. За время чистки я изучил программы питания с дефицитом калорий, решил подсчитывать съеденное за день. И выйдя из чистки я продолжил питаться в дефиците калорий.
К чему это я? 2 месяца назад я весил 97 кг, сегодня вешу 79, перевернул цифры. Сбросил почти 18 кг за 2 месяца, осталось 7... Чтобы иметь идеальный вес по ИМТ, то чего я никогда не видел, если честно, мне кажется, что 72 кг я весил только в школе. А когда вес опустится ниже 76 кг, то это будет самый низкий вес после 30 лет! В общем, сделано много, остаётся ещё больше... Но, верю, что всё получится!
|
79,7 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1386 kcal
|
Fett: 43,63g | Eiw: 88,25g | Kohlh: 138,77g.
Frühstück: не Молоко Банановое, Адреналин Раш Адреналин без Сахара, Etlon Эспрессо, Яйцо, Манная Крупа, Село Зелёное Творог 5%. Mittagessen: Макфа Пшеничная Мука, Вараксино Яйцо, Картофель Отварной, Творог (Полностью Обезжиренный), Сладкий Красный Перец, Здоровка Соевое Мясо Гуляш, Томская Птицефабрика Фарш Куриный. Abendessen: SPAR Свинина с Грибами, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом. Snacks/Sonstiges: Магнит Банан, Hortex Клубника Замороженная, Творог (Полностью Обезжиренный), Мандарины, Перцы Халапеньо (Консервированные, с Жидкостью), Доброфлот Сельдь Консервы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Global Village Томат Сливовидный, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Красная Фасоль (Консервированная), Перекресток Клубника Замороженная, Айдиго Агар-Агар, Националь Кокосовая Стружка. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|