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Das mit dem ETB wird schwieriger als gedacht, aber ich bleibe dran und die bisherige Abnahme hilft dabei (auch wenn es "nur" Wasser ist - was weg ist, ist weg!), auf dem Weg zu bleiben.
Zu gestern:
ETB ❌
ETB unter Energieumsatz ✅
Obst ✅
>2L getrunken ✅
Schritteziel ✅
Chipsfrei ✅
Alkoholfrei ❌
Abends hatte ich richtig 🤤 Hunger - zum Glück waren keine Chips im Haus! Die hätte ich nach dem Abendessen inhaliert 😵💫 da half auch kein Warten auf das Sättigungsgefühl und kein Satt-Trinken.
Das Gewicht ist von heute früh auf der neuen Waage ⚖️- 95,8kg mit KF 40,3%, Wasser 43,6% - der BMI ist so schon von 34,1 auf 33,5 gesunken.
Das nächste Wiegen gibt's am Montag und ab da im Wochenrhythmus.
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95,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 16,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1399 kcal
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Fett: 56,28g | Eiw: 45,33g | Kohlh: 178,24g.
Frühstück: Korn Mühle Knuspermüsli Crunchy Weniger Zucker, Gelee (Alle Sorten), Elinas Joghurt nach Griechischer Art. Mittagessen: Sülze, Fleischsalat, American Sandwich Vollkorn, Gekochtes Ei, Bertolli Brotaufstrich, Käse, Gutes Land Aufschnitt. Abendessen: Basmati-Reis (Gekocht), Hähnchenbrust, Rotweinessig, Speisestärke, Honig, Ketchup, zwiebeln, Ingwer, Ananas, orangensaft, Öl, Paprika, Sojasoße, Eiklar. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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