ヤママユガ's Notizen, 30 Jan 24

10:00
体重62.8kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.0kg

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23:45
体重64.8kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.1kg


朝食後に《開始13:10》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:30》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,8 kg Bisher verloren: 5,2 kg.    Still to go: 7,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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4926 kcal

Fett: 195,43g | Eiw: 119,69g | Kohlh: 415,63g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: ジャパンフリトレー チートス, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, バナナ, プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン 北海道産きたあかりの牛肉コロッケ, ローソン Lから　スパイスミックス, ローソン からあげクン レッド, ローソン ニンニク入れてます満腹濃厚豚ラーメン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール　 一番搾り, サッポロビール　 黒ラベル, サントリー プレミアムモルツ, サントリー 角ハイボール　濃いめ, サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ. mehr...