ヤママユガ's Notizen, 18 Jan 24

6:30（起床時）
体重62.4kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg

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15:00（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.2kg

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23:30（就寝前）
体重63.6kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.1kg


昼飯前に《開始17:30》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,6 kg Bisher verloren: 6,4 kg.    Still to go: 6,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2022 kcal

Fett: 87,15g | Eiw: 136,56g | Kohlh: 174,94g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...