ヤママユガ's Notizen, 17 Jan 24

1月14日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.5kg

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1月15日
11:00（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.4kg

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1月16日
9:00 （起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.2kg

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1月17日
4:15（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.1kg


1月16日
晩飯前に《開始16:15》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了18:44》

以上。

¬＝｜oO(横になって気付いたら寝てました。

¬°｜oO(マイペース大事。

62,3 kg Bisher verloren: 7,7 kg.    Still to go: 5,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2448 kcal

Fett: 115,99g | Eiw: 147,68g | Kohlh: 207,47g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 吉野家 牛丼特盛, 生卵, 吉野家 みそ汁. Abendessen: ほうれん草のおひたし, カボチャの煮物, カボチャの煮物, マグロの刺身, マグロの刺身. Snacks/Sonstiges: ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン レッド. mehr...