|
Kaum bewegt, aber (kleines) Defizit und ETB eingehalten. Lecker gegessen, zB auch mal Sahnequark 20% mit üppig viel 4-Frucht-Marmelade mit 50% Zucker. Was ich komplett weg lasse seit Sylvester: Industriell hergestellte Süsswaren und Chips. Also keine Milka, Toffifee, Edle Tropfen in Nuss, Snickers, Kekse.... Hin und wieder stehe ich im Laden davor - wenn sie im Angebot sind - und nehme auch mal eine Packung in die Hand... Aber nein, ich will die 60 knacken!!! 🎯 Alles was ich nachts esse nach 24 Uhr, trage ich als Snacks ein. IF-Tracker habe ich wieder aktiviert - macht Spass, motiviert mich. Noch immer neige ich zum Snacken statt zu trinken. Gemüse könnte auch mehr verzehrt werden. Und abendliche Märsche wären toll, dann knackt auch das Knie wahrscheinlich bald nicht mehr.
|
60,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
888 kcal
|
Fett: 53,20g | Eiw: 30,80g | Kohlh: 73,20g.
Mittagessen: Saupiquet Thunfischsalat Couscous. Abendessen: Wiesgart Apfelschorle. Snacks/Sonstiges: Saupiquet Thunfischsalat Couscous. mehr...
|
|
1830 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 28
 Kommentare
Kein Zucker 👍 echt super.
Ich habe die Kinderreiswaffeln, die sind ohne Zucker bzw nur den Fruchtzucker aus den Früchten ...
Wäre ein Naschi ohne soviel Sünde. 😉
Viel Erfolg noch!
Klappt es mit den trinken bereits besser?
12 Jan 24 vom Mitglied: Lolli-1
|
Najaaaa, die Marmelade hat ja schon recht viel Zucker, aber ich hatte da mal Lust drauf. In Verbindung mit Quark. Als ich mich wieder mit antientzündlicher Nahrung beschäftigt habe, fiel es mir wieder ein, dass ich generell Zucker reduzieren sollte. Mal schauen. 😎 Insgesamt esse ich aber eher wenig Kohlenhydrate.😁👍Und von Süßstoffe hab ich mich komplett ferngehalten. Also auch keine Cola Zero im Büro - da bin ich stolz drauf!!! 😊
Was das Trinken anbelangt, läuft es im Büro ganz gut. Zuhause hab ich mich wieder dabei ertappt, dass ich Durst hatte, aber was gegessen habe... Da besteht noch Handlungsbedarf. 😏
12 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
... Ich habe noch nie Reiswaffeln probiert... 😉 Aber ich bin auch gar nicht so ne Süsse... Nur so gewisse Dinge esse ich da gerne. Vielleicht teste ich die Kinderreiswaffeln aber irgendwann mal. Knuspriges und puffiges mag ich.
12 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
Das hört sich ja gut an. 👍
Alles garnicht so einfach ...
Viel Erfolg noch und schönes Wochenende!
12 Jan 24 vom Mitglied: Lolli-1
|
Nach 24 Uhr? Ich lieg meist schon um 21 Uhr komatös auf der Couch 😂
12 Jan 24 vom Mitglied: Bettinchen80
|
Also ich esse linsen waffel aber nur von rossman die sind lecker und trocken Früchte und Nüsse in maßen anschtat industriel Zucker
13 Jan 24 vom Mitglied: mariam.meyer53
|
Wasser/Tee trinken statt snacken ist bei mir auch noch im Prozess.😎 Zucker habe ich nicht mehr gekauft, und seit der Süßstoffdiskussion auch keine Süßstoffe mehr nachgekauft. (Vereinzelt gibt es Zucker-Süßigkeiten, aber der Geschmack ändert sich tatsächlich immer mehr in Richtung
"(zu) süß brauche ich nicht". :)
19 Jan 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
@Bettinchen - Ich auch. Im Winter schlaf ich sehr früh ungeplant ein. Oft vor meinem späten opulenten Abendessen... Der Frosta-Beutel wartet dann schon aufgetaut, wenn ich wieder aufwache und es ist nach 0 Uhr, wenn ich das dann endlich geniesse. 😅 Keine gute Angewohnheit. Wildes Single-Lotterleben. 😁
21 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
@mariam - Da hast Du Recht, Nüsschen und Trockenfrüchte wären definitiv viel besser!!! 💕
21 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
@Rose.blume - Ich kann auch nicht alles ad hoc verändern. Klasse, dass du nun auch auf Süssstoffe verzichtest. Bei mir entwickelt sich auch langsam der Geschmack. Zu süss ist doof. Künstlich ist doof. (Ich mochte den Exquisa Frucht-Quark wirklich gern früher, aber nun lieber meine eigene Mische. 😁)
21 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
Genau, mit dem künstlichen Geschmack gehrs mir auch so. 🤭
21 Jan 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
Rose.blume - wie war eigentlich unser Fazit zu Erythrit? Essbar oder besser weglassen? Ich steh da immer wieder davor... Wäre ja schon praktisch...
25 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
Gute Frage, das soll ja nicht ganz so schlimm sein, in normalen Mengen. Aber kann wohl auch das Mikrobiom im Darm verändern. 🤔 Ich verzichte jetzt auf alle Süßstoffe, auch wegen der Diskussion ums Erhitzen (hab ich immer für Heißgetränke oder warmes Müsli benutzt). Hab mich jetzt daran gewöhnt, gar keine mehr zu verwenden; nur gelegentlich(selten) gibts etwas mit (echtem) Zucker. 🟢 Wie machst Du es momentan?
25 Jan 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
Bei mir ist gerade der Zuckerkonsum etwas höher, weil ich inzwischen gerne Magerquark mit Marmelade esse und das richtig geniesse. Aber ich esse sowieso tendenziell eher wenig KH und daher stört mich das nicht. Unter des Aspekt der entzündlichen Lebensmittel werde ich aber Marmelade wieder runter schrauben. Süssstoffe meide ich komplett. Seit Sylvester hab ich keine einzige Cola Zero mehr im Büro getrunken. Bei Sucralose bin ich gedanklich noch konsequenter. Monster Mangoloco ist auch komplett gestrichen. Wenn wir Serien gucken, dann trinke ich lieber Mio Mio Brause mit Zucker. Dattelsüsse hab ich mir gekauft. Datteln stehen auch bereit.
25 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
Oh das hört sich gut an. 😀
Wir haben zum naschen auch "Dattelpralinen" entdeckt. Gibt's bei Lidl und zwar Zuckersüß, aber zumindest nur Fruchtzucker. 😉
26 Jan 24 vom Mitglied: Lolli-1
|
Jepp, und auch kein isolierter Frucht-Zucker - den meide ich auch. 😅
26 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
26 Jan 24 vom Mitglied: Lolli-1
|
Ich hatte das mal in flüssig gekauft. Aber letztlich ist das auch Zucker, wie Rübenzucker, nur flüssig.😆😂😎
26 Jan 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
(Gab es glaub vom Äpfeln bzw. Datteln.)
26 Jan 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
@Rose.blume - Grafschafter Dicksaft oder auch das aus Äpfeln find ich soweit ok. Da ist der Apfel dann nur stark reduziert worden durch einkochen. Aber es gibt auch trockenen Frucht-Zucker im Beutel - das ist mir dann schon wieder zu stark bearbeitet und suspekt.
26 Jan 24 vom Mitglied: MenthePip
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MenthePip's Gewichtsverlauf
|