leezah79's Notizen, 12 Jan 24

Jo...dein Körper will dir sagen dass zwischen Nahrungsaufnahme und Wiegen nicht viel Zeit war 😅🤗☕ 

Jaaa, aber ich fürchte, es war auch einfach zu viel gestern. Ich war dann auch zu hungrig, um Beim Kochen und auf den Teller tun, alles abzuwiegen. Die Mahlzeit selbst war wahrscheinlich noch im Rahmen, aber dann hab ich noch ein paar Pralinchen und Knabber Stangen genascht. Die wären nicht nötig gewesen. Hab heute allerdings auch geschwollene Augenlider, also wahrscheinlich auch Wassereinlagerungen. Jetzt kommt wieder das nächste Wochenende, ich hoffe, dass ich diszipliniert bleibe. 

Oder dein Körper will dir sagen, dass du die Waage ignorieren sollst. 

Wochenende sind manchmal hart … Durchbrich‘ mal die Routine. Wenn man etwas total anderes macht, als sonst, ändert sich das routinierte Essen manchmal… 

Leider ist es heute schlecht weitergegangen, habe totale Esslust und nicht genug Widerstandskraft. 😟🤬🤐 

Habe gerade Snacks im Wert von fast 1000 kcal nachgetragen. So ein Mist! Mein Mittagessen musste ich heute Morgen schnell zusammen schmeißen und konnte daher nicht abwiegen, Habe jetzt mal grob geschätzt, komme aber auf sehr wenig Kalorien, wahrscheinlich habe ich mich vertan. Vielleicht muss ich gezielt mittags eine größere Mahlzeit einplanen, damit ich nachmittags oder abends nicht so eskaliere. 

gib etwas flohssmen (1tl) in ein Glas Wasser, lass ziehen und trink das zum essen. dann noch mit einem glas nachspühlen. haste stundenlang kein hunger mehr. 

Es ist auch echt schwer, gegen die Gelüste anzukommen. Vielleicht versuchst du es erst mal im Stundentakt: Von 10h bis 11h nasche ich nicht. Wenn das klappt, hast du ein positives Erlebnis und bist motiviert. Dann die nächste Stunde vornehmen, usw. Und: zu den Mahlzeiten solltest du dich sattessen. Das muss ich auch, sonst geht es schief…🍀 

Keinfeedback, Danke für den Tipp, aber ich glaube, Hunger selbst ist nicht das Hauptproblem. In bestimmten Situationen habe ich das Bedürfnis, zu essen, obwohl ich total voll bin. Andererseits habe ich natürlich geschrieben, dass ich manchmal mittags nicht genug esse und da würde so ein Trick vielleicht helfen. Allerdings esse ich morgens schon Chiasamen und ich weiß nicht, ob man zu viel von diesen Dingen essen kann, die sich so voll saugen. 🤔 

Skrochn15, auch dir danke für den Tipp. Ich habe mir noch mal Gedanken über meinen Mittagessen auf der Arbeit gemacht und vermutlich werde ich in Zukunft versuchen, mehr Proteine einzubauen. Ich glaube, dann hält das auch länger vor. Ich finde es manchmal nicht so leicht, morgens schon zu entscheiden, wie viel Hunger ich mittags haben werde.  

Dss geht mir so, wie dir. Am liebsten entscheide ich kurzfristig, was ich essen möchte. Aber das geht ja locker nicht, wenn man für die Arbeit etwas mitnehmen muss… Mit zuviel Chiasamem wäre ich ebenfalls vorsichtig. Da musst du ggf. noch mal trinken…