ヤママユガ's Notizen, 11 Jan 24

6:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.2kg

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17:30（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.2kg

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23:30（就寝前）
体重63.9kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.3kg


昼飯前に《開始19:15》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:54》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,9 kg Bisher verloren: 6,1 kg.    Still to go: 6,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1831 kcal

Fett: 81,58g | Eiw: 120,82g | Kohlh: 155,28g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...