ヤママユガ's Notizen, 22 Dez 23

6:30（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.1kg

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15:45（起床時）
体重62.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.6kg

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23:15（就寝前）
体重63.1kg
体脂肪率24.3%
筋肉量45.2kg


昼飯前に《開始18:45》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:00》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,1 kg Bisher verloren: 6,9 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1873 kcal

Fett: 83,66g | Eiw: 128,21g | Kohlh: 157,00g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル. Abendessen: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身, ゆで卵, ミツカン ほね元気. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...