6:30(帰宅時) 体重62.9kg 体脂肪率19.7% 筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:00(起床時) 体重62.6kg 体脂肪率20.0% 筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.3kg 体脂肪率23.4% 筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始18:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」)】 《終了19:08》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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63,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1856 kcal
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Fett: 82,13g | Eiw: 123,52g | Kohlh: 159,12g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル. Abendessen: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Zunahme von 12,6 kg pro Woche
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