ヤママユガ's Notizen, 10 Dez 23

12月9日（帰宅時）
24:30
体重62.5kg
体脂肪率18.6%
筋肉量48.2kg

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12月10日
11:15（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.2kg

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23:45（途中）
体重63.7kg
体脂肪率22.1%
筋肉量47.0kg

¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

63,7 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 6,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3750 kcal

Fett: 146,71g | Eiw: 109,62g | Kohlh: 301,77g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: バナナ, 東ハト サクサク食感　ビーノ　うま塩こしょう味, ローソン ベーコンチーズバーガー, ローソン 野菜かき揚げそば, 日清 カップヌードル カレー, ローソン からあげクン黄金チキン風, ローソン Lチキ レッド, ウィルキンソン 炭酸水, サントリー 角ハイボール　濃いめ, サントリー プレミアムモルツ, キリンビール　 一番搾り, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール　 ラガービール. mehr...