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Tag 4 von Tag 70:
Zwar nicht wie erhofft ging es mit dem Gewicht nach unten, jedoch ist es nicht entscheidend wieviel man am Tag abnimmt.
Viel mehr zählt das Ergebnis am Ende einer Woche.
Mir geht es besser als noch vor zwei Tagen (Erkältung) und das Gewicht hat sich von gestern auf heute erneut reduziert,
Von 87,4 KG auf 87 KG
Ich bin wirklich gespannt, ob ich bis Montag ca. 86 KG wiegen werde, jeah!
Wünsche euch einen schönen Samstag... =)
Salvatore...
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87 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1351 kcal
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Fett: 51,07g | Eiw: 182,85g | Kohlh: 34,97g.
Frühstück: Ingwertee, Goldessa Körniger Frischkäse Light, Spiegelei, Mandeln. Mittagessen: Ingwertee, REWE Blattspinat, Landjunker Hähnchen-Ministeaks. Abendessen: Ingwer, Thunfisch-Sashimi, Lachs Sashimi, Lachs Maki, Goldessa Körniger Frischkäse Light. mehr...
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3362 kcal
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Bewegung:
Stehen - 12 Stunden, Sitzen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
25 Apr 15 vom Mitglied: Deb_N
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25 Apr 15 vom Mitglied: snezica
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Low Carb ist Bullshit, was zählt ist der Kaloriendefizit! bei dir ist er aber extrem zu hoch, da bekommt du bald ein Fressanfall.
25 Apr 15 vom Mitglied: Riest
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Ansichtssache, letztenendes kommt es wohleher auf die eigene Stärke im Sinne von DISZIPLIN... Ich habe bereits in der Vergangenheit sehr gute Ergebnisse erzielt. Ganz klar ist das Thema Kaloriendefizit an erster Stelle und weil diese Form der Ernährung auf eine kurze Phase zu berücksichtigen ist, ist die richtige Aufteilung der Nährstoffe wichtig. In dieser Phase folgt ein Kaloriendefizit, proteinreich, gesunde Fette, sowie 0-30 g Kohlenhydrate, damit der Körper anhand des hohen Kaloriendefizits nicht die Muskulatur angreift, sondern die Energiegewinnung aus den Fettreserven schöpft, ist diese Form der Ernährung in meinen Augen äußert Sinnvoll und effektiv. Peace..
25 Apr 15 vom Mitglied: SalvatoreStallone
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Wenn du damit zufrieden bist ist alles gut. Doch du könntest genauso gut abnehmen wenn du keine Ketogene Diät machen würdest.
25 Apr 15 vom Mitglied: Riest
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Mein Tipp google mal IIFYM. Gruß
25 Apr 15 vom Mitglied: Riest
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Hallo Salvatore :-) Ich muss Dir recht geben, low carb ist super und nachdem ich über Monate mit meinem Gewicht auf 75 KG gehangen habe, habe ich auf Lowb Carb umgestellt . Kohlenhydrat - Anteile nicht weniger als 150 g / Tag wegen Leistungssport ( Laufen ), teilweise 200g KH. Aber lieber Salvatore, ich muss auch dem Riest recht geben : ist der Kaloriendefizit zu hoch, wirst Du wirklich einen Fressanfall bekommen. Ein Freund von mir hat die sogenannte PMSF / HSD gemacht und anfänglich gute Ergebnisse erzielt, aber dann einen " Mega - Fressanfall " bekommen und........ 8 KG zugenommen:-(. Wie Du selbst erkannt hast, es ist nur eine kurzfristige " Diät " und irgendwann wirst Du einen " Zuckerflash " bekommen, weil durch zu wenigen Kohlenhydraten ( fast " no carbs " ) schreit Dein Körper nach Zucker . " Normales Low Carb " ist super , aber vorsichtig mit PMSF btw. HSD . Viel Glück, Salvatore :-)
25 Apr 15 vom Mitglied: AirlineGirl72
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schraub mal dein fett hoch auf mindestens 1g/kg körpergewicht, wenn du schon lowcarb machst.. sonst machst du den stoffwechsel kaputt
26 Apr 15 vom Mitglied: RussianBomber
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und eiweiß auf 2,5-3g pro kg körpergewicht, bei so einem großen defizit (und unter deinem grundumsatz, was auch nicht so prickelnd ist).. viel erfolg!
26 Apr 15 vom Mitglied: RussianBomber
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26 Apr 15 vom Mitglied: sara698
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Ich danke euch für die wertvollen Tipps!
@ Riest: Hast du diese Form von Ernährung schonmal gemacht? IIFYM? 80 % clean 20 % Dirty?
26 Apr 15 vom Mitglied: SalvatoreStallone
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Bin gerade dabei und es funktoniert
26 Apr 15 vom Mitglied: Riest
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26 Apr 15 vom Mitglied: RussianBomber
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SalvatoreStallone's Gewichtsverlauf
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