6:30(帰宅時) 体重63.1kg 体脂肪率19.3% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:15(起床時) 体重62.4kg 体脂肪率20.0% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.8kg 体脂肪率22.5% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始18:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《終了19:03》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1824 kcal
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Fett: 82,93g | Eiw: 125,11g | Kohlh: 145,66g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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