6:30(帰宅時) 体重63.4kg 体脂肪率19.2% 筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10:30(起床時) 体重62.9kg 体脂肪率20.1% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:00(就寝前) 体重64.1kg 体脂肪率22.5% 筋肉量47.1kg
昼飯前に《開始17:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「6→10→15」)】 《終了18:14》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
64,1 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3199 kcal
|
Fett: 176,99g | Eiw: 184,84g | Kohlh: 213,37g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 天下一品 チャーハン, 天下一品 焼餃子, 天下一品 こってり大. mehr...
|
Zunahme von 5,6 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|