k1evyinik's Notizen, 02 Dez 23

Прикинула тут план на ближайшее.
Себе дефицит ~ 2100 120/50/300
Мужу дефицит ~2800 180/80/340

Правда думаю меня хватит на пару дней подсчётов. Так сказать, задать тон на порции. Дальше - интуитивно.
А мужу - буду считать 😅👌. Давненько этим не занималась.

58,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1709 kcal

Fett: 45,97g | Eiw: 96,51g | Kohlh: 228,21g.   Frühstück: Яичный Белок, Морковь, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Домик в деревне Сливки 33%, Куриное Филе Жареное без Масла, Рис Отварной. Mittagessen: Яблоко, Азбука Вкуса Фруктово-Ягодное Желе, Приготовленная Брокколи (без Жира), Семга Отварная, Блины на молоке. mehr...