ヤママユガ's Notizen, 11 Nov 23

24:30（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率18.9%
筋肉量48.2kg

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13:45（起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.5%
筋肉量45.5kg

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23:30（就寝前）
体重63.0kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.2kg


昼飯前に《開始17:20》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:46》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63 kg Bisher verloren: 7 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1797 kcal

Fett: 85,61g | Eiw: 109,70g | Kohlh: 149,80g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...