ines-h's Notizen, 10 Nov 23

Du, das geht mir genauso... wenn man mal aus dem Tritt kommt, dann gibt es oft kein Halten mehr... Weiter versuchen!! 

Ich bin auch von einer Lebkuchen Tüte zur nächsten gestolpert - da kommt eben das Tierchen in uns durch, das in Anbetracht des nahenden Winters ein paar "Vorräte" haben will 🐿️ Jetzt müssen wir dem kleinen Kerl halt erklären, dass wir die gar nicht brauchen 🤭  

Ich denke auch, dass es mit der Jahreszeit zusammenhängt. Man ist mehr daheim weil es gefühlt 14h am Tag dunkel ist.... dadurch weniger Bewegung, mehr Zeit auf der Couch und zum essen.... ich geh bei diesem Rheumawetter nur raus, wenn es anders nicht geht. mache sogar meine Arztgespräche per Telefonsprechstunde.. Das wird wieder😉😘 

Das ist bei mir auch manchmal so. Ist aber nicht immer eine Frage der Disziplin, manchmal braucht der Körper einfach mal eine Pause. Sei das wegen dem Erkältungswetter oder weil man schon lange dabei ist oder… Also nicht übel nehmen, einfach weitermachen💐 ich wünsch dir viel Erfolg…und hoffentlich bald mal wieder Sonnenschein🌅 

Danke Dienstag81, Frettchen88, Violetta 73 und Kaffeefee. Ein gutes Gefühl, dass ich hier mit meinem Problem verstanden werde. 

Ich kenn das auch... Dabei ess ich Süssigkeiten ganz gern aber eigentlich auch nicht sooooo gern...  

Wenn Dich so eine Heißhungerattacke auf Süßes überfällt, kannst Du Dir eine große Tasse heiße Schokolade mit Chili machen. Einfach 300 ml Wasser in einem Topf kochen, einen EL entölten Backkakao, Süßstoff, oder einem Zuckerersatz Deiner Wahl, eine Prise Zimt und eine Prise Chilipulver (eventuell einen Schluck fettarme Milch) einrühren, kurz aufkochen, und das ganze möglichst heiß und langsam trinken. So wirst Du den Heißhunger mit nur 110-120 kcal für viele Stunden los, liebe Ines.  

Ich hab das Rezept hier schon mal gepostet. Man kann es in meinen Notizen finden, und es wirkt garantiert.  

Nicht aufhören zu kämpfen, vielleicht vor der Schokolade ein Glas Wasser trinken 

Ich würde beobachten, welche Lebensmittel zu den Attacken führen. Bei mir waren es mal Reisnudeln. Hat mich drei Tage gepackt. 

Guten Morgen. Nach der Naschattake ist vor der Naschattake. Also auf auf, und weiter machen. Das verlangen und das Schwachwerden bei Leckereien kenn wir doch irgendwo alle, sonst würden wir nicht Kalorien Zählen, oder was sagt ihr anderen dazu. Kopf hoch, aber nicht aufgeben, bitte. Fühl dich gedrückt. 

Danke Euch allen für die Tipps und die Unterstützung  

Bei mir wirkt nach wie vor kompletter Zuckerverzicht am besten. Dauert ein paar Tage, hab jetzt wieder zwei Wochen durch und alles ist schick. Alles Süße außer Obst lass ich liegen und auch jeglichen Zuckerersatz. Der süße Geschmack ist ja das „Sucht“-Problem 😬 Weißmehlprodukte halte ich scharf im Blick, muss ich aber nicht komplett weglassen. Mein Feind ist das Nachmittagstief. Dann werde ich müde und will was mümmeln 😅 Nur mümmel ich jetzt eben Nichtsüßes. Nüsse, Käse, Brot. Die Kalorien sind dabei offenbar herzlich egal, denn mein Gewicht hält sich wunderbar ohne Tracken oder sonstige Maßnahmen. Funktioniert vielleicht nicht bei jedem, aber ausprobieren lohnt sich. 

Das mit dem Zuckerverzicht ist eine gute Idee. Ich esse seit Wochen wenig Zucker, 1-2 x und wenn ich was Esse kommt es mir zu süß vor. Ich habe früher immer ein Stück Schokolade im ganzen gegessen. Versuch mal bitterstoffe oder bei beginnenden Fressanfällen Zähne putzen oder Mundspülung 

Ja, das mit dem Geschmack ist wirklich ein Phänomen. Wenn man eine Weile davon Abstand nimmt, merkt man erst, wie extrem süß viele Sachen sind! 

Stimmt. Ich mag Vieles nicht mehr. Zu süß. Und andere Dinge haben mehr Geschmack bekommen.