ヤママユガ's Notizen, 25 Okt 23

6:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率19.1%
筋肉量48.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重62.7kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.6kg

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23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量47.0kg


昼飯前に《開始15:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:04》

晩飯前に《再開21:20》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「5→10→10」「7→10→10」）】
《終了22:24》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,4 kg Bisher verloren: 6,6 kg.    Still to go: 6,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1986 kcal

Fett: 82,76g | Eiw: 125,27g | Kohlh: 188,36g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...