ヤママユガ's Notizen, 19 Okt 23

10月18日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率19.2%
筋肉量48.2kg

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14:30（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg

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24:45（仮眠後）
体重61.8kg
体脂肪率21.7%
筋肉量45.9kg

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10月19日
5:00（出勤前）
体重61.7kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.6kg


¬＝｜oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら

¬°｜oO(思った以上に寝てました。

¬＝｜oO(細かい事は気にしない。

61,7 kg Bisher verloren: 8,3 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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4114 kcal

Fett: 193,12g | Eiw: 128,82g | Kohlh: 307,64g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Abendessen: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. Snacks/Sonstiges: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス　サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール　濃いめ. mehr...