ヤママユガ's Notizen, 06 Okt 23

11:00
体重64.0kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.8kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.1kg


昼飯前に《開始16:50》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了17:43》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,8 kg Bisher verloren: 6,2 kg.    Still to go: 6,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2132 kcal

Fett: 92,75g | Eiw: 152,46g | Kohlh: 174,37g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 東海漬物 こくうまキムチ. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...