ヤママユガ's Notizen, 24 Sep 23

8:45（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量49.7kg

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15:45（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.1kg

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23:45（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.2kg


晩飯前に、マッサージガンを使用。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,5 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 5,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2525 kcal

Fett: 103,86g | Eiw: 177,22g | Kohlh: 226,24g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, そば, 生卵. mehr...