ヤママユガ's Notizen, 17 Sep 23

8:45（帰宅時）
体重63.7kg
体脂肪率15.5%
筋肉量51.0kg

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15:00（起床時）
体重52.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.1kg

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23:45（就寝前）
体重63.7kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.9kg

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,7 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 6,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2823 kcal

Fett: 106,76g | Eiw: 189,39g | Kohlh: 280,13g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: 生卵, そば. mehr...