ヤママユガ's Notizen, 11 Sep 23

9月10日
6:30（帰宅時）
体重61.7kg
体脂肪率16.2%
筋肉量49.0kg

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11:00（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.3kg

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9月11日
5:00（出勤前）
体重61.5kg
体脂肪率23.0%
筋肉量44.8kg


昼飯前に《開始14:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→12→15」「9→12→15」「8→12→15」「9→12→15」「8→12→15」）】
《中断14:44》

間食前に《再開19:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→13→15」「8→13→15」「8→10→15」「9→11→15」「7→10→15」）】
《終了19:43》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

61,5 kg Bisher verloren: 8,5 kg.    Still to go: 4,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2222 kcal

Fett: 133,16g | Eiw: 97,81g | Kohlh: 164,32g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Abendessen: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 生卵. mehr...