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9月5日
6:30（帰宅時）
体重61.4kg
体脂肪率14.1%
筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重61.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.2kg
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9月6日
5:00（出勤前）
体重62.6kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.8kg
寝る前に《開始7:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了7:30》
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(気付いたら寝る事あるよね。
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62,6 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 06 September 2023:
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2222 kcal
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Fett: 133,16g | Eiw: 97,81g | Kohlh: 164,32g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Abendessen: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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