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Monatsziel August um 3 Tage verpasst. versteh einer diese Prozesse. 4 Wochen für 1 Kilo und jetzt eins weniger in 3 Tagen 🤷🏼♀️
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78 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2023:
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1620 kcal
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Fett: 48,40g | Eiw: 133,40g | Kohlh: 152,33g.
Frühstück: Vemondo Hafer Barista Edition, Wehle Collagen, Gekochtes Ei, Kaffee, Ja! Vollkorn Toastbrot, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Zentis Erdbeere 50 % Weniger Zucker. Mittagessen: Lidl Tortelloni Ricotta & Spinat , Milbona Joghurt 1,5%, Eisbergsalat, Parmesan (Gerieben), Hähnchenbrust. Snacks/Sonstiges: More Nutrition Protein Tortilla Chips Sour Cream & Onion, Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Himbeeren, Ei, Magerquark, More Nutrition Total Protein Sahne, Gut & Günstig Dinkelmehl, Got7 Protein Ice Coffee, Vemondo Hafer Barista Edition. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Die Prozesse sind ganz einfach. Isst du auf Differenz, Fettzelle schleust Fett entsprechend aus. Fettzelle füllt sich mit Wasser um Form zu behalten und Einsatzbereit zu sein. Wenn du Differenz weiter hast und kein Überschuss mehr kommt, gibt Fettzelle irgendwann das Wasser ab. Mit Wasser siehst du es nicht auf der Waage, obwohl der Körper fleissig ist. Dann kommt meist der Woosh. 🤗
03 Sep 23 vom Mitglied: sjw*
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tolle Erklärung, sjw* 👏 wusste ixh tatsächlich auch nicht und macht vieles klarer 🥰
03 Sep 23 vom Mitglied: Runaholic<3
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Aber ja 👍 sehr gerne. Deshalb liest man hier dauernd....ich mache alles genau und es geht seit einer Woche nichts. Deshalb wird hier immer von Geduld gesprochen. Der Körper macht schon. Nur wenn sich länger als 4 Wochen gar nichts tut (auch Maßband nicht), dann musst du wo optimieren weil dein Defizit zu gering ist 🤗
03 Sep 23 vom Mitglied: sjw*
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Jetzt hab ich schon soooo viel Erfahrung beim diäten 😅aber das wusste ich auch noch nicht. Bis jetzt konnte man fast die Uhr danach stellen. 500 kcal Defizit alle 10 Tage ein Kilo. Bin aber nun auch näher an der 50 als an der 40 🙈
03 Sep 23 vom Mitglied: 77IJB
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Das liegt eher daran....je weniger Fett vorhanden, wird es zäher mit der Abgabe...ist ja nicht mehr soviel Überschuss da. Du kannst ja nur Nahrung reduzieren oder Bewegung steigern oder Kombi. Das alles auf ein stimmiges Level zu bringen ist auch Übung und nicht unbedingt einfach. Da brauchts Geduld.
03 Sep 23 vom Mitglied: sjw*
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Ja die gute alte Geduld 🙈nicht eine meiner Stärken. Aber ich gebe nicht auf💪🏻diese verd..... letzten Kilos werde ich auch noch los🤪
03 Sep 23 vom Mitglied: 77IJB
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