ヤママユガ's Notizen, 12 Aug 23

6:30（帰宅時）
体重62.0kg
体脂肪率16.5%
筋肉量49.1kg

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16:15（起床時）
体重61.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.6kg

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23:45（就寝前）
体重62.9kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.1kg


昼飯前に《開始17:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:09》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,9 kg Bisher verloren: 7,1 kg.    Still to go: 5,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2302 kcal

Fett: 90,58g | Eiw: 122,84g | Kohlh: 251,91g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: サーモン, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...