8月3日 6:30(帰宅時) 体重62.1kg 体脂肪率16.3% 筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:15(起床時) 体重61.5kg 体脂肪率22.0% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.7kg 体脂肪率21.8% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月4日(出勤前) 5:00 体重52.8kg 体脂肪率21.8% 筋肉量46.6kg
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62,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1910 kcal
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Fett: 107,10g | Eiw: 117,21g | Kohlh: 142,86g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン 旨辛豚キムチ(163Kcal、P9.5、F7.9、C15.7), セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Abendessen: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン ハムたまごサンド, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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