ヤママユガ's Notizen, 01 Aug 23

11:00
体重60.6kg
体脂肪率20.7%
筋肉量45.5kg

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23:00
体重61.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量44.4kg


昼飯前に《開始13:10》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:31》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

61 kg Bisher verloren: 9 kg.    Still to go: 4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2155 kcal

Fett: 96,83g | Eiw: 118,70g | Kohlh: 207,85g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...