kle-ml312's Notizen, 01 Aug 23

Guten Morgen.
An sich arbeiten lohnt sich. Habe eine Esssucht und habe im Juli ganz intensiv dran gearbeitet. Mir Ruhe gegönnt wenn ich die benötige, Cappuccino getrunken zum entspannen und den Essdruck zu mindern. Meinem Körper intuitiv das gegeben was er benötigt. Ob es salziges oder süßes war. Meistens zumindest aufgehört zu essen wenn ich satt war. Arbeitsbedingt und Alltagsbedingt sehr viel Bewegung gehabt. Sport zusätzlich mache ich nicht. Ich habe aktuell viel psychisch erreicht und bin stolz auf meine Abnahme 🥰💪.

Wünsche euch einen schönen Tag.

107,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 55,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2849 kcal

Fett: 164,66g | Eiw: 129,89g | Kohlh: 208,07g.   Frühstück: Ja! Butterkäse, Gekochtes Ei, Ja! Sonnenblumen-Margarine, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen, Gut & Günstig Delikatess Schinkenwurst. Mittagessen: American Style Sandwichtoast Vollkorn, Gekochtes Ei, Ja! Salami (18.2g), Ja! Butterkäse, Ja! Sonnenblumen-Margarine. Abendessen: Chinesische Gebratene Nudeln, River Cola. Snacks/Sonstiges: Speckwürfel, Beauty Sweeties Zuckerfreie Häschen, Dr. C. Soldan Leichte Bären, Gut & Günstig Orange Zero. mehr...

1808 kcal

Bewegung: Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 3 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Apple Health - 19 Stunden und 20 Minuten. mehr...