ヤママユガ's Notizen, 31 Jul 23

13:00
体重60.6kg
体脂肪率20.6%
筋肉量45.6kg

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23:30
体重61.6kg
体脂肪率21.6%
筋肉量45.8kg


昼飯前に《開始14:40》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」）】
《中断15:23》

間食前に《再開19:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「9→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「7→10→10」）】
《終了19:43》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

61,6 kg Bisher verloren: 8,4 kg.    Still to go: 4,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2175 kcal

Fett: 92,88g | Eiw: 126,42g | Kohlh: 208,76g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...