ヤママユガ's Notizen, 28 Jul 23

8:30（帰宅時）
体重60.6kg
体脂肪率15.6%
筋肉量48.4kg

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17:00（起床時）
体重60.4kg
体脂肪率19.2%
筋肉量46.2kg

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23:30（就寝前）
体重62.2kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.3kg


晩飯前に《開始21:05》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:24》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,2 kg Bisher verloren: 7,8 kg.    Still to go: 5,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1835 kcal

Fett: 87,11g | Eiw: 112,20g | Kohlh: 153,94g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...