Lady Marmalade81's Notizen, 04 Mrz 15

Mach dir nicht's draus! Bald geht's wieder andersrum!😃👍 

Ich kann da nur sagen, Du mußt zusehen und das ist sehr wichtig mehr Eiweiß und weniger Fett zu essen. Das Verhältnis muß jedenfalls da sein und nichts fettes wie Chip abends essen besonders keine kolenhydrate abends zu sich nehmen, denn abends und nachts verbrenntst Du keine Energie.  

Das stimmt nicht, man verbrennt weiter Energie. Ich z.B. verbrenne in 6 Stunden 700kcal. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung wie Dirk schon sagte. Nur weil das andere können, darf man sich nicht selbst deswegen fertig machen. Jeder muss mit seinem Körper zurecht kommen. 

Train hard, Eat clean, Love dirty...repeat! .... Kohlehydrate unter 100 g am Tag, Proteine und gesunde Fette rauf!  

Liebe Lady Marmelade81, ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen : eine Tüte Chips hat massig Fett und setzt sich schnell wie Jens oben gesagt hat, schnell auf die Hüfte . Ich esse auch mal Süßigkeiten, Chips eher selten . Wie Ironfriend schrieb, versuche bitte Fett - Konsum zwischen 40 g ( ideal für das Abnehmen ) bis zu 60 g zu beschränken .Proteine hoch fahren ( laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung 0, 8 g / 1 KG Körpergewicht .Besser etwas drüber zu essen . Zu viel Kohlenhydrate spielen auch eine massive Rolle . Mal was Süßes ist völlig okay, aber beschränken auf 2 Mal die Woche . Viel Erfolg und , Du schaffst das, wenn paar Sachen geändert werden :-) 

Grundsätzlich ist es für das ab- bzw. zunehmen schlicht egal, ob "was" und "wann" ihr esst (bzw. der Effekt ist für Nicht-Profi-Sportler zu vernachlässigen). Ausschlaggebend ist und bleibt die Kalorienbilanz: Wenn man mehr verbrannt hat, als man zu sich genommen hat, nimmt man ab. :) http://fitness-experts.de/abnehmen/machen-kohlenhydrate-dick 

Pflicht-Lektüre: http://fitness-experts.de/abnehmen :) 

Ich mache keine Diät, verzichte auf nichts, verbiete mir nichts. Ich esse die größte Mahlzeit abends und habe einen Bürojob. Ich achte lediglich auf genügend Eiweiß (Muskelaufbau bzw. -erhaltung) und darauf, dass ich im Kaloriendefizit bin. Dennoch habe ich bald 25kg abgenommen und parallel dazu sogar Muskeln aufgebaut...Es geht also. :) 

Oh man...immer das gleiche mit den Links... :( nach dem / sollte nicht "abne" sondern "abnehmen" stehen...dann geht der Link 

Sam781, der Link ist sehr gut :-) . Nur kostenpflichtig, zumindest die Programme, was Fitness- experts schreiben, weil sie wollen auch Geld verdienen . Auf Seiten, die man durch lesen kann, wird ja nicht genau beschrieben, wie es funktioniert , weil der Dominik und Johannes von fitness-exoerts Geld verdienen wollen und, sollte jemand sich entscheiden für die PMSF - Diät , noch schlimmer, HSD ( High Speed Diät ) absoluter Raubbau für den Körper . Zumal fitness- exoerts ja die chemische Keule ans Herz legen : creatin, casein, Omega- Fischöl - Kapseln, ect . . Hinzu kommt massive Probleme mit Kreislauf ( Schwindel ) . Zweitens keine dauerhafte Ernährungsumstellung , nur kurzfristig anzuwenden :-) 

Guter Link, LadyMarmelade ist wwww.gesundepfunde.de , wo gut erklärt wird, was passiert, wenn Crash - Diäten macht ( Hungerstoffwechsel , Notfall - Programme vom Stoffwechsel ) , Kalorien - Überschüsse ( wie Sam781 sagte, wer mehr isst als er verbrennt ) und Kalorien - Dezifite, wo Du dann abnimmst . Sehr empfehlenswert, der Link zur Information :-) . 

An dem Link ist überhaupt nichts kostenpflichtig!? Es geht mir ja nicht um deren Diät-Programm, sondern um den langen und ausführlichen Artikel zum Thema Abnehmen. :) Die Informationen sind ja völlig losgelöst von der High-Speed-Diät...die Infos sind ganz allgemein gültig :) 

Ansonsten schau halt auf code-fitness.de :) Die haben die Infos auch ^^ 

Der Link www.fitness-exoerts.de ist nicht kostenpflichtig, aber wenn man ein auf sich ein initiiertes Konzept möchte mit dich abgestimmte Diät und Trainingsplan leider ja. Die Informationen sind sehr gut und schlüssig . Kann ich bestätigen . Den Link www.code-fitness.de werde ich mir mal anschauen und durch lesen .  

An alle..ich weiß das Chips tödlich für mich sind...aber sie schmecken nunmal sooo gut:-) Versuche sie jedoch nicht jede Woche zu essen 

Musst immer daran denken, das die armen Kartoffeln ihr Leben gelassen haben. 

"chemische Keule ans Herz legen".. aber dann wahrscheinlich Wasser aus PET-Flaschen trinken..manche Leute haben echt Sorgen. 

Ich kann "Lisas Chips" empfehlen! :D Beste Chips von die ganze Welt... ;-) 

@Jens3110, der war gut :D:D:D Ich musste tierisch lachen =)) 

@Jascha91, Du möchtest mir und anderen hier nicht erzählen, dass Supplements der Schüssel sind ? Ehrlich gesagt, dann braucht man keine Nahrung mehr zu sich nehmen .