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moinsen, ich hab mich jetzt entschieden, da die woche mir gefallen hat und ich es für mich mag, mache ich so weiter, weil das Gefühl mir gut tut. Ich ändere bloß das ich mir eine gönn Mahlzeit Mittwoch einbaue und Samstag eine gönnmahlzeit und sonntag 5 Mahlzeiten mit mehr komplexen Kohlehydraten oder auch ein Stück Kuchen oder oder das die glykogenspeicher aufgeführt werden. Wenn ich so bei 85-87 pendle und es konstant bleibt sollte alles passen.
schönen Hitze sonntag euch, vergesst nicht zu süppeln, aber kein bölkstoff :D 😀
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84,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3189 kcal
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Fett: 89,95g | Eiw: 219,71g | Kohlh: 369,60g.
Frühstück: Rührei, Roggenbrötchen, Magerquark, Banane. Mittagessen: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Basmati-Reis, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Lidl Hackfleisch Gemischt, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Streuselschnecke. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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