Chocoholic85's Notizen, 30 Jun 23

Jetzt nicht verzweifeln! Bewegung einbauen und bevor Du anfängst zu essen, trinke Wasser. Fülle die Zellen damit. Wenig Salz und nichts Süßes. Versuche das, eine ganze Woche durchzuhalten und es könnte die 70 zu knacken sein. Nur ein kleiner Rat und Tipp von mir. 

Mach dir keine Sorgen! bei mir kommt das manchmal auch vor das ich auf einmal 1/2 kg mehr drauf habe oder mehr. Wenn du normal weiter machst wird das schnell weg sein plus extra ein paar 100gr. ich kenn das von mir und gebe Puppi Popcorn Recht!  

Ich esse schon seit 3 Wochen keinerlei Süßigkeiten (und ich liiieeebe Süßes!), kein Weizen, kaum Fleisch, vor allem Obst, Gemüse und Nüsse. Deshalb ging es ja mit der Abnahme auch so gut - bis jetzt 😅 Ich schätze, ihr habt mit der Bewegung recht, 10.000 Schritte am Tag allein reichen halt irgendwann nicht mehr aus...  

Fructose aus Obst wird in der Leber zu Körperfett verarbeitet. Nüsse beinhalten viel Fett. Kaum Fleisch bedeutet wenig Eiweiß. Der Körper kann selber kein Eiweiß produzieren. Auch wenig Weizen führt zu Insulinausschüttung. Ist Insulin erhöht speichert der Körper Fett kann aber kein Körperfett abbauen.  

Ich esse eine Mahlzeit (Frühstück) mit Obst und eine Mahlzeit fast pures Gemüse, als Nachtisch nach dem Mittagessen etwa 15 Nüsse, weil gesunde Fette. Kann mir nicht vorstellen, dass das zu viel ist. Eiweiß bekomme ich aus Magerquark/Skyr ebenfalls zum Frühstück. Kann sein, dass es nicht ganz perfekt passt, aber mir geht es ganz gut damit und ich glaube trotzdem, dass ich über mehr Bewegung zum Ziel komme... 🤷🏻‍♀️ 

Morgen sieht es wieder anders, bestimmt nur Wasser 😘