ヤママユガ's Notizen, 10 Jun 23

7:00（帰宅時）
体重59.9kg
体脂肪率16.4%
筋肉量47.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重58.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.7kg

¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

60,9 kg Bisher verloren: 9,1 kg.    Still to go: 3,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2248 kcal

Fett: 97,80g | Eiw: 137,82g | Kohlh: 201,80g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: 日東紅茶 しょうが紅茶, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...