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Idaher muss ich noch an mein normalen gymtag essensplan was ändern, ich gehe auf 6 Mahlzeiten, ansonsten würde sich das Gewicht dauerhaft stagnieren und bei so einer abnahme jetzt werde ich mir was überlegen, ich denke daran, vorm gym nachm gym, 12:30 Uhr mittag, 14:30, 16:30, 19:30 sollte hinkommen, mal sehen schönen tag euch.
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82,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3970 kcal
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Fett: 62,61g | Eiw: 260,39g | Kohlh: 582,59g.
Frühstück: Roggenbrötchen, Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Rührei, Reismehl. Mittagessen: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Barilla Fusilli, Bolognese. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Snacks/Sonstiges: K-Classic Milchreis, Whey Protein, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Banane. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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