|
moinsen, geht gut wieder vorran. Ich hab mit meinem Onkel geredet und noch was am Training verändert und ich gehe jetzt in dem Bereich powerlifting.
5tage war ich jetzt im gym, morgen ist Ruhetag und denn mach ich wieder von do-sa Sonntag Ruhetag und dann wieder 6x die woche.
Wir wollen schauen wie mein Körper sich mit muskelaufbau weiterhin verhält, jetzt hab ich alle ops durch und brauch nichtmehr aufs Gewicht so unbedingt achten. Ich esse ja gesund, nur proteinreich. Außerdem, hab ich auch Angst zuzunehmen, ist ja nicht so das man sagt hey geul es wirkt. Dennoch will ich daraufhin arbeiten es gut zu finden, gerade da es im Bereich powerlifting/strongmen darum geht erstmal.
Ich kann mich gut reflektieren und bin stabil, diese Angst möchte ich aber überwinden und lernen auch zusagen, zunehmen ist auch normal. Nur kann ich das ohne gym aufeinander fall.
Wer weiß wie ich mal aussehen werde, das ist für mich auch spannend, deswegen höre ich auf alles akribisch zu tracken und werde bei 5 Mahlzeiten am Tag bleiben und spüren im Training obs besser läuft oder nicht.
Ich habe im Vorfeld mit meinem Oberarzt darüber gesprochen und es ist völlig in Ordnung.
Zudem will ich sagen, wenn ich wieder abnehmen soll oder will, dann schaff ich auch das wieder von heut auf morgen.
So wisst ihr bescheid, grüße euer Marcus :-)
|
83,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4274 kcal
|
Fett: 93,58g | Eiw: 275,66g | Kohlh: 571,40g.
Frühstück: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Roggenbrötchen, Whey Protein, Salz, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Kölln Haferflocken, Banane. Mittagessen: Lidl Knusper Backfisch, Bolognese, Barilla Fusilli. Abendessen: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Basmati-Reis, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Banane, Käsekuchen, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Whey Protein, Kölln Haferflocken. mehr...
|
Zunahme von 8,4 kg pro Woche
|