7:30 体重58.7kg 体脂肪率18.8% 筋肉量45.2kg
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23:45 体重60.5kg 体脂肪率20.0% 筋肉量45.9kg
昼飯前に《開始12:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 [普通→複数回呼吸後] (「A12→2、腕15→3、ス22→2」「A11→1、腕13→3、ス21→2」「A10→1、腕13→3、ス22→3」「A10→1、腕13→3、ス20→3」「A9→1、腕13→3、ス21→3」)】 《終了13:32》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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60,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2592 kcal
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Fett: 102,09g | Eiw: 138,46g | Kohlh: 279,36g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー ソース焼きそば, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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