MarcelleNB's Notizen, 09 Feb 15

Parabéns Marcelle, foco pra manter, o que eu imagino que seja bem difícil tb. 

Hihihihi!!!! Benzadeus!  

Calça 36 já é difícil de achar, se vc passar a usar 34 então tem que procurar roupa na sessão infantil rsrsrs 

Estou parando de perder peso há exatos 7 kgs atrás... \o/ 

Roger,vc e Marcelle são umas malas sem alça e sem rodinha ;/ ahuhauhauhauha 

Ela de RA e eu de lowcarb... olha q essas 2 "companhias" te levam pra onde vc quiser hein... eu já estou no nível diamante... pensando até em colocar o alvo de 85Kg q seria IMC abaixo do sobrepeso... ñ concordo com ele... mas sei lá... continuo forte, bem disposto... só "MENOR"... :P 

O Roger vai usar camisa PP 

Nem... sou mto alto... vesti a P e entrou... mas ficou babylook... paro na M mermu... hauahuahauhauh... #KIMOMSTRU \o/ 

Acho q qdo o metabolismo entende q é pra perder peso ele não para mais kkkkkk! Agora tô na luta pra manter no peso q estou pq se não vou ter q comprar roupas na sessão infantil q nem a Alyne disse... 

Com a qde de calorias q consumo ? Impossível... diferentemente de qquer outra dieta, o q determina o peso, medida e forma na lowcarb é a expressão genética... limpinha... sem ruídos... \o/ 

Vc come muito, mas com qualidade, e tbm se exercita mto e com frequência, o q acelerou o seu metabolismo sim. Mesmo comendo absurdos vc vai continuar a perder peso. 

Marcelle, você está abaixo do seu peso alvo desde outubro! Pra quem luta contra o efeito sanfona está excelente, parabéns!! Vc acredita que conseguiu imprimir um estilo de vida duradouro pra vc? 

Danilo, ela come doce todo dia e samba na minha cara ainda!!! Claro que vai ser duradouro kkkkkk 

kkkk, Bárbara, essa foi boa. Mas eu tenho comido doce também nessa minha reeducação, moderadamente. Ontem, p. ex., comi 25 gramas de chocolate em barra (uma carreira de 4 quadradinhos da Garoto). Fiquei dentro da minha cota de pontos diários. Tenho feito assim desde o início e tem dado certo, perdendo 1kg por semana. Não quero sambar na sua cara não (até porque ficaria com cara de Rei Momo rs), mas só pra dizer que dá pra fazer essas coisas com moderação. Pelo menos pra mim tem dado. Eu tinha medo de provar chocolate e isso me instigar muito (tipo, "evite o primeiro gole" dos AA), mas o efeito foi bastante benéfico: fico menos compulsivo, porque sei que posso ir comendo também coisas que me agradam, com moderação. E a saciedade durante todo o dia também ajuda a combater a compulsão. Eu me considero doente, minha mente obesa é doente. Talvez daquelas doenças que nunca curam, mas que podem ser controladas. E sempre caí no erro de fazer dietas restritivas e sacrificantes, o que, na verdade, me sabotava (apesar de eu não perceber), porque ia aumentando a pressão e, depois de um tempo, eu estourava e "caía de boca". Ainda não introduzi exercícios. Comecei a fazer pequenas mudanças para me movimentar um pouco mais. Mas daqui a umas semanas já devo colocar algo mais regular no meu cotidiano, em termos de exercícios. 

êpa, acabei não concluindo o meu raciocínio: tudo o que escrevi sobre mim na resposta anterior era para falar dessa coisa de manter um estilo de vida duradouro. No perfil da Nat, ela diz que luta contra o efeito sanfona. Então, o sucesso final dela acontecerá quando conseguir fazer com que o estilo de vida dela tenha mudado para sempre. Por isso perguntei. É a minha preocupação desde o início dessa minha nova fase: o que estou fazendo, continuarei fazendo qdo eu tiver 50, 60, 70 anos, mesmo que com mudanças normais da idade? Poderia viver comendo assim pra sempre? Preciso que a resposta seja sim e, para isso, prazer e convivência social ao redor da comida não podem faltar pra mim. 

Danilo, eu adotei a ideologia da dieta dos 17 dias como uma base para minha alimentação. Como não quero perder mais peso e sim manter, me permito incluir uma ou duas porções por dia de alimentos que não seriam permitidos se eu estivesse seguindo a dieta à risca, tais como doces, bebidas alcoolicas, frituras etc. Mas com moderação, são uma ou duas porções por dia mesmo. Graças a Deus minha compulsão acabou e me habituei a comer as quantidades certas para saciar minha fome e os tipos ideais de alimentos. Das outras vezes q fiz dieta, qdo atingia minha meta, eu voltava aos antigos maus hábitos e, claro, engordava td de novo. Mudei meu hábito alimentar de verdade, acho q agora é pra vida toda. 

Marcelle, vc já está cometendo bulling comigo e com sua irmã...rs Mas parabéns por ter conseguido e por ter mudado seu estilo de vida. Com certeza será uma magrinha forever! 

Ahh! Se eu estivesse seguindo a manutenção da dieta dos 17 dias, eu faria dieta de 2ª a 5ª feira e do jantar de 6ª feira ao jantar de domingo eu estaria liberada para comer o q eu quisesse. Mas acredito q isto não favoreça uma reeducação alimentar para a vida toda. Por isso, em vez de liberar geral nos fins de semana, prefiro seguir uma rotina dia a dia. Prefiro comer o q eu quero na quantidade certa todos os dias e pelo menos para mim isso tem funcionado, pois a compulsão acabou. Para mim, depois de aproximadamente 15 anos lutando contra o efeito sanfona, ficou comprovado q para quem tem tendência a engordar, a dieta (mudança de hábitos) tem q ser pra vida toda. 

Lydianny, bulling não! Quero mais é q vcs cheguem em suas metas tbm! Se eu consegui vcs tbm conseguem! E tem outra, Bárbara fica falando q eu tô comendo doce td dia, mas enquanto estava fazendo dieta para perder peso, eu não comia NADA fora do permitido. Isso ela não fala! ;) 

Marcele, eu como sempre mais no fim de semana que na semana mas o que muda pra mim é não comer coisas que não considero saudável. Tipo frituras ou salgadinhos eu tento não comer de jeito nenhum. Se vou a um churrasco como muita carne e salada mas evito o arroz e a farofa. Se eu for comer doce, coisa que não gosto muito, como um pedaço bem pequeno só para o povo não insistir muito. E por aí vai......