ヤママユガ's Notizen, 14 Mai 23

5月13日
25:00（帰宅時）
体重59.5kg
体脂肪率16.5%
筋肉量47.1kg

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13:00（起床時）
体重59.6kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.4kg

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23:45（就寝前）
体重59.8kg
体脂肪率20.0%
筋肉量45.3kg

¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

59,8 kg Bisher verloren: 10,2 kg.    Still to go: 2,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3265 kcal

Fett: 125,65g | Eiw: 152,23g | Kohlh: 284,24g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, グリコ CRATZ枝豆, プリングルス プリングルス　サワークリーム&オニオン, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, アサヒビール アサヒ生ビール, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. mehr...