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Wow, der erste wirklich große Sprung seit Monaten, schon erstaunlich was ein bisschen mehr Disziplin und Bewegung ausmachen können. Jetzt wo das Wetter wärmer wird und ich wieder mehr mit dem Rad unterwegs bin, scheint es endlich wieder in die richtige Richtung zu gehen. Aus den letzten Monaten nehme ich allerdings eine sehr wichtige Erkenntnis mit. Die Herbst/Wintermonate sind echt hart was die Disziplin angeht, aber ich bin absolut zufrieden mit mir, denn trotz dessen, dass ich viele Fresskalationen hatte und auch das Sportprogramm nicht immer einhalten konnte, habe ich nicht gleich wieder massiv zugenommen. Die verlorenen 10kg habe ich mehr oder weniger gehalten. Maximale Abweichung waren mal 1,5kg, das kann sich sehen lassen und zeigt mir, auch wenn ich eher langsam an Gewicht verloren habe so scheine ich dies doch nachhaltig geschafft zu haben. Dieser Umstand zeigt mir auch, wenn ich mal mein Wunschgewicht erreicht haben sollte, ist nicht lebenslanger Verzicht angesagt und das motiviert mich. Mein nächstes Ziel ist es vlt bis zu unserem Urlaub Mitte Juni ein U80 zu werden, davon bin ich nur noch 2,5kg entfernt. Mal schauen ob mir das gelingt. In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen guten Start ins Wochenende.
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82,5 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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764 kcal
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Fett: 26,61g | Eiw: 23,36g | Kohlh: 105,22g.
Frühstück: Hohes C Milde Orange, Kölln Früchte Hafer Müsli ohne Zuckerzusatz, Ja! Milch 3,5%, Kaffee mit Milch und Zucker. Mittagessen: Pinienkerne, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Getrocknete Kürbiskerne, Combi Gemischter Salat, Gut & Günstig Hirtenkäse, Kühne Joghurt Dressing, Gurke (mit Schale), Mais. Snacks/Sonstiges: Fritz Fritz-Spritz Bio-Rhabarberschorle. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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