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War heute laufen :-)
War zwar kalt, das erste mal, dass ich in langem Oberteil und langer Hose unterwegs war.
Aber 12,27 km in 89:05 Min. Für mich ganz annehmbar. Vor allen Dingen, dass ich schon 1,5 Stunden laufen durchhalte - das freut mich!!!
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89,5 kg
Bisher verloren: 25 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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848 kcal
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Fett: 39,09g | Eiw: 77,26g | Kohlh: 50,91g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Leitungswasser, Kaffee mit Milch, Tee ungesüßt. Mittagessen: Milfina Milch 1,5% Fett, Myline Eiweißpulver Kokos, Milfina Milfina Joghurt 3,5% Fett. Abendessen: Kopfsalat, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. Snacks/Sonstiges: Zitronensaft, Ingwer, Mineralwasser, Espresso. mehr...
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3881 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 3 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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