ヤママユガ's Notizen, 29 Mrz 23

6:30（帰宅時）
体重58.2kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.7kg

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16:30（起床時）
体重57.6kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.4kg

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23:45（就寝前）
体重59.2kg
体脂肪率21.1%
筋肉量44.3kg


¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

59,2 kg Bisher verloren: 10,8 kg.    Still to go: 2,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2389 kcal

Fett: 91,51g | Eiw: 139,06g | Kohlh: 254,28g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. Abendessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...