ChefMarcusMacchiato's Notizen, 22 Mrz 23

Ende meiner Diät, bis zu meiner OP gehe ich zurück in den muskelaufbau mit 4000 kalorien. nennen wir es ein Mini hardcore cut, tat aber gut. Da ich nach der OP am 2ten Mai vermutlich 2 Monate pausieren werde. Zudem hab ich im April Geburtstag und will die Zeit vorher noch genießen. Ich weiß wie es geht und habe einen Plan :-) Grüße :) 😀

83 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1629 kcal

Fett: 37,08g | Eiw: 130,73g | Kohlh: 186,36g.   Frühstück: Salz, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Banane, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Gemüsepfanne, Salzkartoffeln, Hähnchenkeule. Abendessen: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Grafschafter Baguette-Brötchen (50g), Dovgan Körniger Frischkäse Tworog 2,5% Fett, Gutfried Geflügelwurst. mehr...