Matzehh's Notizen, 13 Jan 15

Hhmm ... vielleicht bin ich da mal wieder ein unpassendes Beispiel. Ich hatte bisher keine Demotivationsphase ehrlich gesagt. Aber das Rudergerät ist doch ne tolle Alternative wenn's nur ums Wetter geht. Mache ich auch neuerdings gern. Auch zusätzlich zum Laufen. Schönes Kraftausdáuerprogramm. Laufband? Naja eigentlich nur zur Not. Ist kein Vergleich zum draussen laufen. Viel Ausdauersport brauch ja schon auch einige KH. Magst Du mir mal schreiben wie oft und wie lange und mit welcher Herzfrequenz du so läufst und wie du dich dabei fühlst? Atmung usw. meine ich damit.  

Hi mir geht es auch nicht gerade so gut ich hatte Anfang Herbst 7 Kilo abgenommen da ich auch aufhöhren wollte zu Rauchen jetzt habe ich aufgehört zu Rauchen u. alles wieder zugenommen. Ich fange jetzt wieder an Abzunehmen versuche meinen Kalorienhaushalt auf 1400 hauszuhalten inkl. Sport alle 2 Tage. Ich bin mal gespannt ob ich bis zum Sommer 10 Kilo schaffe. 

Wie bei mir damals, ich hatte 2000 mit dem Rauchen aufgehört und spontan 5kg zugelegt. Als Nichtraucher habe ich überhaupt erst mal den Geschmack zurückgewonnen der einem ja als Raucher vollkommen flöten geht. Resultierend daraus habe ich auch mehr und häufiger gegessen. Als Raucher hatte ich auch einfach weniger Appetit. Wenn ich mal auf was Appetit hatte und ich habe davor "schnell noch eine geraucht", war der Appetit weg. Die Zigarette schmeckte schon so zum kotzen dass das Essen auch nicht besser geschmeckt hätte. Will sagen Ankesally, fang nicht wieder mit dem Rauchen an. Sei stolz dass du rauchfrei bist! Und noch was, auch an Matzeh... Jeder hat mal nen Hänger. Die Jahreszeit tut ihres dafür. Lenkt Euch ab, macht was verrücktes, oder Sachen die Ihr schon lange vor Euch herschiebt. Denkt an den Frühling der bald kommt, die Blumen und die Düfte... und dann der nächste Sommer! Da freue ich mich schon riesig drauf!! In diesem Sinne: Kopf hoch, und nach vorn! Wir sind bei Euch! 

Gerade dann, wenn die Motivation hinsichtlich ausreichend Bewegung den Bach runtergeht, ist es wichtig, dass man den Kopf nicht ausschaltet: Bewegt man sich weniger, benötigt man weniger Kalorien. Die logische Folgerung: Man sollte weniger und/oder gezielter Essen. Ich halte es kurzzeitig nicht für problematisch, wenn man es mal schleifen lässt, aber irgendwann sollte man natürlich wieder den Dreh bekommen. Mein Tipp: Lass dir von deiner Frau oder einem guten Freund einen verbalen Tritt in den Hintern geben, wenn sie das Gefühl haben, dass du es wieder zu arg schleifen lässt. Dieser "du-hast-ja-recht..."-Effekt kann Wunder bewirken. Kopf hoch und weiter gehts, Matze :) 

Je länger Du wartest, desto größer und stärker wird der Schweinehund. Also auf geht's gleich heute abend ... und wenn es nur ein Spaziergang um den Block ist. Du kannst ja mit einem in DIN A4 anfangen :-P 

Ich bin krankheitsbedingt das letzte halbe Jahr nicht richtig auf die Füße gekommen und hatte dann immer das Gefühl, ich muss mir was "Gutes" antun, wenns mir schon schlecht geht. Dieses "Gute" war natürlich ein Rückfall in die Steinzeit, nämlich Essen. Dazu seit knapp 4 Monaten das Rauchen eingestellt und schwups hab ich mal 5 Kilo mehr. Aber hängen lassen ist nicht!!! Was ich einmal geschafft habe mit Rauch, schaff ich auch ein zweites Mal ohne...zumal der Sport mir schon leichter fällt! Ich kann die Wut über meine Undizipliniertheit grade ganz gut in positive Energie umsetzen. Ziel Skiurlaub ist gesetzt und danach läuten ja fast schon die Osterglocken...und im Frühling ist die Welt sowieso eine ganz andere! 

Seit 2 Monaten und 2 Wochen gehe ich jeden !!! Tag zum Spaziergang oder Nordic Walking raus, egal ob es regnet, schneit, stürmt oder richtig kalt ist. Ich denke wenn man einmal seinem inneren Schweinehund nachgibt, wird man ihm immer öfters nachgeben. Wenn man absolut keine Lust hat was zu tun sollte man sich zwingen wenigstens einmal um den Block zu gehen, muss nicht immer der große Marsch sein. 

Hey Ihr, vielen Dank für die tollen Kommentare. Morgen sieht die Welt sicherlich schon wieder anders aus. LG