ヤママユガ's Notizen, 09 Mrz 23

3月8日
24:45（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率16.7%
筋肉量46.4kg

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3月9日
9:15（起床時）
体重58.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.6kg

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23:45（就寝前）
体重59.2kg
体脂肪率19.4%
筋肉量45.2kg


昼飯前に《開始12:00》

【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《終了12:21》

晩飯前に《再開20:00》

【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《終了20:18》

晩飯後にマッサージガン使用

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

¬°｜oO(左手、手のひら親指の付け根と手首の間、動かした時に軽い痛みあり。

¬＝｜oO(小さな違和感を見逃さないの大事。

59,2 kg Bisher verloren: 10,8 kg.    Still to go: 2,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2225 kcal

Fett: 90,79g | Eiw: 138,39g | Kohlh: 213,60g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...